Os 18 movimentos básicos do Tai Ji Chi Kung - Parte 1
Conteúdos
1. Noções Básicas de Medicina Tradicional Chinesa.
2. Conceitos-chave para uma boa prática de chi kung.
3. Canais energéticos – compreender a estrutura energética do corpo.
4. Circulação da energia.
5. Exercícios para despertar/desbloquear e fazer circular a energia suavemente.
6. Forma de Chi Kung Terapêutico: 18 Movimentos de Tai Ji Chi Kung – Parte I
7. Meditação/Relaxamento com taças tibetanas.
Metodologia
Apresentação de noções básicas e conceitos-chave para o enquadramento, compreensão e acompanhamento da prática do Chi Kung.
Exercícios práticos para despertar/desbloquear os canais energéticos (auto-massagem).
Exercícios para pôr a energia a circular com suavidade em todo o corpo. Exercícios para alongar os tendões, trabalhar os músculos, suavizar as articulações, fortalecer os ossos.
Apresentação da forma “Os 18 Movimentos de Tai Ji Chi Kung – Parte I”: benefícios para a saúde de cada um dos 18 movimentos.
Prática da forma.
Apresentação de técnicas de meditação que podem ser realizadas na posição de pé, sentada ou deitada. Relaxamento (Yoganidra de Verão) ao som de taças tibetanas.
Duração: 9 horas
Formadora: Maria Helena Pereira
Horários à escolha:
Sexta, 15 de Julho, das 16 às 20:30 e sábado, 16 de Julho, das 9:00 às 13:30; Ou Sábado das 15:30 às 20:30 e domingo das 9:00 às 13:00
Preço: 45 euros por participante.
